اگر در طول شب دچار هر گونه اختلال هستید که مانع از خواب شما می‌شود، بهتر است قبل از پیدا کردن یک‌راه حل برای آن، علت را پیدا کنید.
شایع‌ترین نوع اختلال خواب ناشی از درد ناگهانی شانه در شب است و این دردها با سن شما رابطه‌ای ندارد.
دلایل متعددی وجود دارد که می‌تواند چنین درد ایجاد کند و فرد باید کاملاً از آن‌ها آگاهی داشته باشد تا بتوانند نشانه‌های خود را قبل از انتخاب راه‌حل برای این درد تشخیص دهند. درمان‌های تسکین‌دهنده شانه درد ممکن است شامل تمرینات برای درمان شانه درد و تمرین‌های وضعی باشد که می‌توانید در خانه انجام دهید و همچنین درمان‌های بالینی مثل فیزیوتراپی که برای اطمینان از کاهش درد شانه انجام می‌شود.
شانه درد در شب برای چیست؟
شانه درد در شب یک مشکل پزشکی است که اغلب بدن شما را از میزان موردنیاز خواب در پایان روز محروم می‌کند. درنتیجه، فعالیت‌های عادی زندگی به‌شدت تحت تأثیر قرار می‌گیرد. اگر شانه درد شما را از داشتن خواب کافی موردنیاز محروم می‌کند، وقت آن است که تشخیص و درمان تخصصی لازم برای مقابله با این مشکل را به دست آورید. هرچند ممکن است بیمار گاه‌گاه درد شانه‌ای را تجربه کند، اگر شانه درد بیش از یک هفته طول بکشد، باید به دنبال درمان پزشکی باشید، زیرا معمولاً نشانه‌ای از یک مشکل اساسی جدی است. خوشبختانه، گزینه‌های درمان در دسترس برای کمک به بیماران مبتلابه شانه درد در شب وجود دارد.
دکتر یزدانی پس از تشخیص علل درد شانه در شب ، با ارائه روش‌های درمانی مؤثر ،درمان بیمار را آغاز کرده و وضعیت بیمار را در طول درمان بررسی می‌کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر و یا رزرو نوبت با شماره تلفن‌های تماس حاصل فرمایید.
علل شانه درد در شب
در زیر عواملی هستند که موجب شانه درد می‌شوند که به‌شدت دردناک هستند:
شانه‌ی منجمد
شانه‌ی منجمد اساساً خشکی شانه است که باعث عدم توانایی انجام حتی فعالیت‌های معمولی شانه می‌شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که بافت انعطاف‌پذیر اطراف شانه شما ضخیم، متورم یا تنگ می‌شود. این اتفاق فضای کمتری به شانه‌ی شما می‌دهد و حرکات شانه شما را خشک و دردناک می‌کند.
حتی کارهای روزمره مانند لباس پوشیدن و رانندگی می‌تواند دشوار باشد و خواب راحت در تمام طول شب را باید فراموش کنید. در بدترین حالت، افراد نمی‌توانند شانه خود را به‌طور کامل حرکت دهند.
جدا از سن، آسیب شانه، دیابت و سایر مشکلات پزشکی می‌تواند باعث شانه‌ی یخ‌زده شود.
بی‌ثباتی شانه
شانه شما درواقع توپ و سوکت است. بالای استخوان بازو شما توپ است و سوکت تیغه شانه شما جایی است که توپ فیکس می‌شود. در چنین شرایطی، شما ممکن است سوزش، ضعف و بی‌حسی شانه را تجربه کنید. شما همچنین ممکن است خستگی و صدا دادن و قفل شدن شانه را تجربه کنید.
دو نوع بی‌ثباتی شانه وجود دارد:
- تروما: یک حرکت ناگهانی و یا فعالیت باعث می‌شود شانه بیرون بزند.
- جزئی: باگذشت زمان، شانه به‌تدریج از محل خود خارج می‌شود.
دررفتگی شانه
دررفتگی شانه (دررفتگی شانه) نوعی آسیب است که قسمت بالای استخوان بازو را از ناحیه گردن جدا می‌کند و موجب شدت درد می‌شود.
این‌یکی از دلایل اصلی درد شانه در شب است، زیرا حتی اگر کسی در موقعیت خاصی بخوابد از درد نمی‌توان اجتناب کرد و غیرقابل‌تحمل است.
بیماری‌های مفصل آکرومیوکلاویکولار
این مشکل را با توپ و سوکت اشتباه نگیرید چون این مشکل چیز دیگری است.
این بیماری در بالای شانه قرار دارد. این اختلالات می‌توانند ناشی از:
- پارگی یا کشش رباط‌هایی که در این مفصل وجود دارند.
- دررفتگی جزئی یا کامل به هر دلیلی.
- همچنین می‌تواند به علت استئوآرتریت ناشی از بیماری باشد که باعث می‌شود که مفصل تان دردناك و سفت شود.
اگر این مفصل دررفته باشد، به‌وضوح قابل‌مشاهده است که از موقعیت خارج‌شده است.
جدایی شانه
جدایی شانه به‌وسیله اختلال در مفصل آکرومیوکلوویکول ایجادشده است و کاملاً متفاوت از دررفتگی شانه است زیرا هیچ ارتباطی بااستخوان بازو و کتف ندارد. شباهت بین این دو مشکل این است که هر دو آن‌ها می‌توانند موجب ناراحتی شانه در شب شوند.
شکستگی بازو یا استخوان شانه
اگر تابه‌حال تصادفی را تجربه کرده‌اید که باعث شکستن شانه یا بازو شده است نیز ممکن است باعث ایجاد درد شانه در اواخر شب شود.
گفته می‌شود که برخی مشکلات پس از مدتی با یک یا چند نوع درد بروز می‌کنند بنابراین شانس زیادی وجود دارد که درد شانه که در طول شب به شما اجازه خوابیدن را نمی‌دهد ناشی از آسیب‌های قدیمی است که شما فکر می‌کنید به‌طور کامل شفا یافته است.
موقعیت اشتباه خواب
به پوزیشن بدنتان هنگام خواب با دقت فکر کنید زیرا احتمال زیادی وجود دارد که ناراحتی شانه ممکن است ناشی از موقعیت قرارگیری اشتباه بدن هنگام خواب باشد که باعث ایجاد تنش در شانه شما می‌شود.
درست است که در حین تماشای تلویزیون روی مبل گاهی اوقات یک شانه به خواب می‌رود اما باید از قرارگیری در چنین شرایطی تا جای ممکن اجتناب کرد، زیرا ممکن است باعث ایجاد درد شود که برای درمان نیاز به مراجعه به پزشک پیدا کنید.
بورسیت شانه
یک کیسه پرشده از مایع در اطراف شانه شما وجود دارد و التهاب در مایع می‌تواند به بورسیت شانه منجر شود. آسیب، استفاده بیش‌ازحد از شانه‌ها یا پیر شدن ممکن است سبب التهاب بورسا و افزایش محتوای مایع آن شود.
آرتروز شانه
آرتروز شانه در مقایسه با آرتروز زانو و لگن خیلی شایع نیست، اما وقتی شدید باشد ممکن است حتی نیاز به جراحی جایگزینی داشته باشد.
اختلالات کاف روتاتور
اولاً بسیار مهم است که بدانیم که کاف روتاتور چیست. این‌یک گروه از ۴ ماهیچه و تاندون است که مفصل شانه را احاطه کرده است.
تاندون‌ها اساساً ریسمان‌هایی سخت و پیچیده هستند که عضلات را به استخوان‌هایتان متصل می‌کنند. عملکرد اصلی روتاتور کاف این است که موقعیت صحیح شانه را حفظ کند و اجازه‌ی انجام تمام حرکات مناسب را به آن بدهد. این باعث می‌شود درد شانه‌ها بسیار زیاد باشد، خصوصاً در شب قبل از خواب، و بنابراین شما قادر به داشتن خواب راحت نخواهید بود. هر یک از علت‌های فوق ممکن است دلیل شانه درد شما باشد بخصوص زمانی که به خواب نزدیک‌تر می‌شوید.
علائم شانه درد در شب
علائم رایج درد مزمن در شانه شامل خستگی، خشکی یا تورم در منطقه آسیب دیده است. شدت درد افزایش می‌یابد زمانی که شما موقعیت خواب خود را تغییر می‌دهید یا سعی می‌کنید دست‌های خود را بلند و پایین ببرید. اگر تاندون‌ها به طور شدید فشرده شده باشند، درد وارد می‌شود، اما زمانی که دست خود را بالا می‌برید، درد کاهش می‌یابد. درد شدید در شانه ممکن است به بازو و انگشتان منتقل شود و باعث بی‌حسی و سوزش شود.
درمان شانه درد در شب و یا صبح زمانی که از خواب بیدار می‌شوید
پزشکان درمان‌های مؤثر زیر را برای شانه درد توصیه می‌کنند:
دارو
هنگامی‌که فردی با مشکل شانه درد در شب به پزشک مراجعه می‌کند، پزشک ابتدا دارو را برای کاهش درد به بیمار می‌دهد تا بیمار بتواند به خواب برود. پزشکان معمولاً دو نوع داروی مختلف را در این شرایط تجویز می‌کنند. یکی داروهای ضدالتهابی است که می‌تواند درد را تسکین دهد. نوع دیگر به بیمار کمک می‌کند تا به خواب برود.
یخ درمانی
شانه درد مکرر که فقط در شب اتفاق می‌افتد باید با کمک اشعه ایکس و ام آر آی تشخیص داده شود. این تست‌های آزمایشگاهی می‌تواند هر گونه آسیب در قسمت‌های ساختاری شانه را تشخیص دهد. با اجتناب از فعالیت‌های شدید و استراحت دادن شانه‌ی مصدوم به درمان کمک کنید. یخ را برای فشرده‌سازی سرد استفاده کنید. مکعب‌های یخ را بردارید و آن‌ها را در یک حوله قرار دهید و۱۵ تا ۲۰ دقیقه به‌آرامی روی شانه‌های دردناک بگذارید. یخ اثری آرام‌بخش روی درد و تورم دارد و شما می‌توانید به‌سرعت به خواب بروید. بااین‌حال، یخ را مستقیماً بر روی پوست نگذارید.
خوابیدن روی شانه سالم
یک راه حل ممکن برای خوابیدن روی شانه سالم در این است که یک بالش را زیر شانه و بازوی دردناک قرار دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا شانه خود را از روی تخت بالا بیاورید و بهتر بخوابید. اگر همچنین درد گردن دارید، می‌توانید یک بالش را در زیر هر دو دست قرار دهید تا پشت، گردن و شانه‌هایتان آرام شوند.
اضافه کردن و حذف بالش
شما اغلب برای بهبود تنفس و هضم از بالش اضافی استفاده می‌کنید اما داشتن بالش‌های بیش‌ازحد می‌تواند منجر به چرخش بیش‌ازحد سر شود که عضلات و رباط‌های گردن را کشش می‌دهد و می‌تواند باعث درد شانه شود.
اگر از هیچ بالشی استفاده نمی‌کنید یا از یک بالشتک کوتاه استفاده می‌کنید، سعی کنید روی کمر بخوابید تا فشار از روی شانه‌هایتان برداشته شود.
تشک جدید
اگر چندین سال است از یک تشک استفاده می‌کنید بهتر است تشکی جدید را خریداری کنید. تشک‌ها در طول زمان از وسط خم می‌شوند که باعث فشار بیش‌ازحد بر تمام عضلات می‌شود.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپ یک ارزیابی دقیق از وضعیت شما را انجام می‌دهد و برنامه درمان را برای مشکلات خاص شما قرار می‌دهد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- شاک ویو تراپی: این شامل استفاده از شوک‌های انرژی بسیار بالا به محل درمان می شود که معمولاً برای تاندونیت کاف روتاتور مزمن یا شانه‌ی یخ‌زده مفید است. این روش گردش خون را به منطقه افزایش می‌دهد و درنتیجه باعث افزایش پاسخ بدن و بهبود سوخت‌وساز بدن می شود و بنابراین التهاب را کاهش می‌دهد. معمولاً فقط ۳ تا ۵ جلسه شاک ویوتراپی لازم است.
- لیزر: لیزر برای ناحیه موضعی با درد شدید به‌منظور کاهش درد و افزایش گردش خون استفاده می شود.
- نوار زدن: از نوارچسب برای کاهش فشار روی بافت استفاده کنید.
تمرینات کششی
می‌توانید قبل از خواب، تمرینات کششی انجام داده و از درد آزاردهنده شانه خود رهایی یابید. این تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطافپذیری عضلات شانه می‌شوند. ابتدا دست‌هایتان را به سمت بالا و پایین حرکت دهید و سپس آن‌ها را از یک طرف به سمت دیگر ببرید. در هر موقعیت که دست‌ها را کشیده‌اید، آن را برای حدود ۲۰ ثانیه (اما نه بیشتر) نگه دارید. مطمئن شوید که کشش به‌آرامی در شانه‌ها ایجاد می‌شود و به آن‌ها آسیب نمی‌رساند.